[...] OBLIQUES Ogólne wrażenia: 1.Zimno. 2.Najgorsze były pierwsze dwa dni (potworne osłabienie chwilami, senność, lekki ból głowy, a normalnie głowa mnie nigdy nie boli, ból brzucha i wzdęty brzuch). 3.Na 3-ci dzień już lepiej, chociaż miałam chyba z 10 prób zanim wyjechałam samochodem z podwórka @-| Słaba koncentracja, ale ogólnie miałam [...]
[...] w końcu grucha jestem :-)) ale to już jakieś 4 m-ce po zakończeniu masy, tylko nie mogłam redukcji przeprowadzić }:-((( Trochę i tak spadło. Na początku grudnia to nawet brzuch był otłuszczony trochę. Ale tych fot nigdzie nie ujawniałam. Ujawnię wszystkie w podsumowaniu :-)) Ale Aga, zobacz co sie dzieje, to z czym walczysz to woda w dużej [...]
[...] Rower Dojazd rowerem na lekcję włoskiego i z powrotem, w sumie wyszło 40 minut w obie strony. Tempo raczej szybkie, bo się spieszyłam. TRENING B (60 s przerwy) Nogi, brzuch 1. Przysiad ze sztangą na karku lub ze sztangielkami 20/15 3 x 12-8;1 x 12 20 x 12 kg/15 x 17kg/12 kg x 32 kg/12 x 32kg/12 x 32kg/ 12 x 32kg 20 x 12 kg/15 x 17kg/12 kg [...]
[...] – spalem po 3-4h/dzien) + po raz kolejny przez kilka dobrych dni dieta (kilka kanapek dziennie) zrobily swoje – wszsytko polecialo chyba w brzuch - ………ale zdjęcia nizej. Z góry przepraszam za jakos fotek – zmieniłem mieszkanie i już nie mam takiej miejscowki do robienia [...]
[...] Po drugie - dawalem chyba foty wczesniej - w jakim kierunku chcialbym isc. na pewno takie cos niz w stone pudziana (ze tak to ujme). Nie musze byc wielki - wazne jest aby brzuch nie wisial bo 6-cio paka raczej nie bede mial widocznego........ Tez pisalem o tym wczesniej - lepiej sie czuje psychicznie gdy ubieram podkoszulki L-ki nie M-ki. Czy [...]
[...] na zajęciach w szpitalu, natomiast po powrocie do domu musiałam wziąć się za naukę. Już nigdy więcej niczego nie zostawię na ostatnią chwilę Przez cały dzień bolał mnie brzuch, w pewnym momencie zaczęłam nawet panikować, że czeka mnie zapalenie wyrostka robaczkowego, ale na szczęście na panice się skończyło. Po przeprowadzonym treningu ból [...]
[...] już miał podawać oceny, zaczął mówić o mało istotnych sprawach, poopowiadał o nich godzinę, po czym ocen i tak nie podał Przez to zamieszanie przepadł mi trening Niestety, brzuch nadal mnie boli DIETA I posiłek – 8.00 50g płatków owsianych, trzy białka i jedno całe jajo - omlet II posiłek – 12.00 Serek wiejski, dwie [...]
[...] dopiero 12.5, troszkę za dużo na dzisiaj, 11 byłaby idealna swing - próbowałam 15 i nie dociągałam, zostało 12.5 burpee - %-) tyle w temacie wioślarz - czułam nuki mocnooo brzuch oki, tylko woodchopera do końca nie ogarniam, raz czuję, raz nie; podnoszenie do świecy robiłam na ławce, wyżej podnoszę tyłek i mocniej napinam brzuch :-)) Komentarz [...]
Dzisiaj zrobiłem sobie pomiary obwodów. Klatka.. 116.. . Brzuch.. 102. na wysokości pępka Talia. 99. Tak jak mam pasek od spodni. Biodra.. 103 Na wysokości pośladków. Biceps. 40. Napięty. Udo... 63. 20cm nad kolanem. Łydka.. 43. . Waga rano: 99.3kg Wyniki siłowe: Wyniki [...]
Sama na zdjęciach jeszcze jakos wyglada ale juz z innymi paniami to wyglada jak mała dziewczynka , i jak juz zostało zauważone jej brzuch to jakas pomyłka ,na tle innych uczestniczek wypada słabo Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-03-06 14:18:45
[...] jak mowie <=gArgUs=> (22:29) jeden cykl jeden dzien przerwy <=gArgUs=> (22:29) a ja tydzien wyjdzie 6 dni cwiczenia michał (22:29) to wtedy 6 a jak jeszcze brzuch 7dni michał (22:29) czyli michał (22:29) poniedziałek klatka michał (22:29) wtorek plecy michał (22:30) sroda barki <=gArgUs=> (22:30) ja brzucha nie robie [...]
[...] dol 10 x 1 sec, 1 x 20 sec Techniczny sklon w przod siedzac na prostych nogach 10 x 1 sec, 1 x 20 sec No barbell SQUAT 60 sec No barbell MC 60 sec wieczorem pół h aerobów + brzuch JADŁO! Posiłek I 30g whey/30g masła orzechowego/20g oliwy z oliwek Posiłek II 150g basmati/50g cheerios/100g gruszki(akurat się trafiła)/20g rodzynek/20g carbo/30g [...]
Nie wiem co, ale to ta noga, na której zawisłam na przeszkodzie :-( Dziś dnt. Zmieniłam trochę ćwiczenia na ściance wczoraj i dziś mega zakwasy. Chciałam zrobić ćwiczenia na brzuch i stabilizację z piłką wieczorem, ale głowa mnie boli. Gardło już prawie nie boli, chrypka coraz mniejsza, za to przeszło na głowę i ogólnie nadal osłabiona jestem. [...]
[...] krócej ale po górkach w lesie, albo dłuższy dystans, też w lesie ale po płaskim. Po wczorajszym mega zakwasy, dziwne bo do tej pory po treningu na przeszkodach nic mnie nie bolało. Czuje się raczej jak po biegu a nie treningu %-) Mam zakwasy na tricepsach i brzuchu, a żadnych ćwiczeń na brzuch nie było, nawet żadnych przeszkód typu low rig ;-)
[...] nogi stojąc 1x24 - 1 sztabka WL 2x20 - 30,5kg Wyciskanie na skosie z supinacją 3x10 - 12,5kg Drążek 3xmax Uginanie stojąc 1x24 - 15kg Odwrotne pompki 1x16 - 7,25kg brzuch Ocena Trening coraz bardziej mi się podoba. Dobry pomysł z tymi 20 w przysiadzie i WL raz w tyg niesamowita pompa. Wszystko zrobione bez problemów. Nie wiem jak z [...]
Dzięki eveline, chyba już łapię, o co chodzi z tymi kolanami :-)) Próbuję wykonać pełny przysiad zgodnie ze wskazówkami i gdy za wszelką cenę chcę utrzymać spięty brzuch i plecy, to w pewnym momencie przechylam się za bardzo do tyłu i nic z tego, nie wiem za bardzo jak nad tym zapanować :-( Tydzień 10 treningu (trening z 1.05) A. Martwy ciąg 2 [...]
lenka, mnie brzuchy nic nie dawaly dopoki nie zaczelam cisnac siadow, serio to od nich mi sie cokolwiek kraty pojawilo. ja brzuchy robie od swieta, potrafie nie robic pare mies. dzis zrobilam to mi miesnie od razu wylazly jak dzikie, haha;) brzuch to dla mnie jak bic i tric - zawsze sa ostatnie, takie niepotrzebne choc fajnie miec krate i wiecej [...]
[...] - samopoczucie niewiele lepsze,ba! nawet i gorsze, hahaha, juz zapomnialam jak to jest sie tak paskudnie objesc tym na co ma sie ochote i jako potem okrutnie boli brzuch. Ide spac, dzis nic nie robie, jutro jade z plecami, jak sie obudze po imprezie. resztki sil dzisiejszych zachowam na impreze w nocy :D w obliczu zaistnialego [...]
siema janusz!:) nie będę pisał jak ono pierwotnie wygląda bo pewnie kto robi to wie lub sie interesuję:) moje polega na tym że leże, recę wżdłóż tułowia, głowa leży i nogi do góry do kąta 45 stopni i prawie do samej ziemi i w góre i tak to robie, plecy nie bolą, brzuch pracuje:)
Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)
